Introducere
Obiective
Este un an nou și ne gândim cu toții la rezoluțiile pe care vrem să le punem în aplicare - „Mă voi duce la sală în fiecare zi!” sau "Voi fi mai consecvent/ă anul acesta!" Din păcate, fără un plan solid adesea ne pierdem din vedere obiectivele sau ajungem chiar uităm ceea ce ne-am dorit în primul rând. De aceea, am adunat aceste 8 sfaturi pentru a vă ajuta să vă bifați toate obiectivele în 2023. Aceste sfaturi vă vor oferi direcția și motivația suplimentară pentru a vă îndeplini visele și pentru a vă atinge întregul potențial. Să începem!
1. Gândește în pași mici
Împărțirea obiectivelor în pași mai mici poate fi o strategie puternică pentru atingerea succesului. Această abordare ne ajută să ne concentrăm pe realizarea unor scopuri specifice, măsurabile, accesibile, relevante și limitate în timp (SMART). Astfel, devine mai ușor să ne monitorizăm progresul, să rămânem motivați și să evităm sentimentul de suprasolicitare. În plus, fiecare victorie mică ne poate oferi un boost de încredere și ne poate ajuta să ne menținem focusul pe obiectivele finale.
Cu toate acestea, împărțirea obiectivelor în pași mai mici nu înseamnă doar definirea unor ținte mai ușoare sau mai mici. Este important să ne asigurăm că fiecare pas ne duce într-adevăr mai aproape de obiectivul final. Acest lucru poate însemna să ne concentrăm pe dobândirea anumitor abilități sau cunoștințe, să ne găsim rețelele de susținere sau să dezvoltăm relații autentice cu oamenii potriviți.
2. Fii specific/ă
Când știm exact ce ne dorim, putem să ne concentrăm eforturile într-un mod mai eficient și să găsim căile cele mai potrivite pentru a ne atinge scopurile. În plus, definirea unor obiective SMART (specifice, măsurabile, accesibile, relevante și limitate în timp) ne poate ajuta să evaluăm progresul și să găsim soluții pentru orice obstacole care ar putea apărea în drum. Să nu uităm că, prin stabilirea unor obiective specifice și realizabile, ne asigurăm că ne concentrăm pe ceea ce contează cu adevărat pentru noi și ne apropiem pas cu pas de realizarea visurilor noastre.
În loc să setezi obiective vagi, cum ar fi „vreau să slăbesc”, setează obiective specifice precum „vreau să slăbesc 10 kilograme în următoarele trei luni”. Obiectivele specifice sunt mai ușor de gestionat, iar progresul poate fi văzut mai clar.
3. Acordă-ți timp de reflecție
Reflecția poate fi o sursă puternică de motivație și de progres. Când ne oprim să analizăm progresul făcut putem să vedem unde am făcut pași importanți spre realizarea obiectivelor noastre și să adaptăm planul pentru a ne atinge scopurile într-un mod mai eficient. În plus, check-in-urile regulate ne pot ajuta să ne menținem focusul și să evităm distragerile care ne pot abate de la drum. Prin programarea unor momente de reflecție cu tine însuți în mod regulat, poți rămâne concentrat pe ceea ce contează cu adevărat și poți avea mai multe șanse de a-ți atinge obiectivele tale.
Reflectarea asupra anului precedent poate fi un exercițiu puternic în atingerea obiectivelor. Aceasta ne permite să ne uităm înapoi la progresul realizat, să învățăm din experiențele trecute și să ne concentrăm pe ceea ce funcționează într-adevăr pentru noi.
4. Fii pozitiv/ă
Menținerea unei atitudini pozitive și a încrederii în propriile tale abilități poate face o mare diferență în atingerea obiectivelor tale. Atunci când întâmpini obstacole sau eșecuri, este natural să-ți pierzi încrederea în tine însuți, însă este important să rămâi pozitiv și să crezi că poți depăși orice obstacole apare în calea ta.
Repetarea afirmațiilor pozitive te poate ajuta să-ți sporești încrederea în tine și să te concentrezi pe aspectele pozitive ale vieții tale. În plus, focusarea asupra lucrurilor pentru care ești recunoscător te poate ajuta să-ți menții focusul pe ceea ce contează cu adevărat și te poate determina să apreciezi ceea ce ai deja.
5. Eșecul este o oportunitate de învățare
Dacă vrei să-ți atingi obiectivele, trebuie să fii dispus să înfrunți riscuri și să accepți posibilitatea eșecului. Eșecul este o parte inevitabilă a procesului de învățare și poate fi chiar un bun prilej de a crește și de a ne dezvolta. În loc să te lași descurajat de eșecuri, încearcă să vezi în ele oportunități de a-ți testa limitele și de a te depăși. Desigur, eșecurile pot fi dureroase, dar trebuie să ne amintim că ele nu sunt decât un obstacol temporar pe drumul nostru spre succes. Eșecul nu este sfârșitul, ci doar un pas în procesul de atingere a obiectivele setate.
6. Caută sprijin
Indiferent dacă ne confruntăm cu provocări personale, încercăm să ne atingem scopurile în carieră sau pur și simplu avem nevoie de cineva care să ne asculte, a avea un prieten, un membru al familiei sau un terapeut care să ne sprijine face o mare diferență.
Sprijinul poate lua multe forme diferite! Poate fi cineva care să ne asculte atunci când avem nevoie să vorbim, cineva care să ne încurajeze atunci când simțim că nu mai putem merge mai departe sau cineva care să ne ofere sfaturi și orientare atunci când suntem în impas.
Unele persoane pot avea încredere în prietenii lor apropiați pentru a le oferi sprijinul de care au nevoie, în timp ce altele pot prefera să se adreseze unui terapeut pentru ajutor profesional. Indiferent de sursa de sprijin, este important să nu ezităm să căutăm ajutor atunci când avem nevoie de el. În loc să încercăm să ducem la bun sfârșit totul singuri, putem învăța să acceptăm și să apreciem sprijinul oferit de cei din jurul nostru.
7. Setează deadline-uri
Dacă atunci când auzi cuvântul deadline ți se ridica puțin nivelul de cortizol și o senzație de stres mocnește, este de înțeles. În general nu ne plac deadline-urile, însă ele sunt un element important în procesul de atingere a obiectivelor. Ele ne ajută să ne prioritizam sarcinile și astfel, crează un sentiment de urgență în îndeplinirea de obiective. Când avem un termen limită, suntem mai motivați să luăm măsuri pentru a ne îndeplini obiectivele și să rămânem focusați pe ceea ce trebuie să facem.
Cu toate acestea, este important să stabilești termene limită realiste și să ții cont de orice obstacole care ar putea să apară pe parcurs. Dacă stabilești termene limită prea ambițioase, există riscul să te simți copleșit și să renunți. În schimb, dacă stabilești termene limită prea relaxate, există riscul să îți pierzi motivația și să îți subestimezi abilitățile.
8. Celebrează-ți reușitele
Sărbătorirea succesului poate fi o parte importantă din procesul de atingere a obiectivelor. Este important să ne acordăm timp să ne bucurăm de realizările noastre, indiferent dacă acestea sunt mari sau mici. Celebrarea ne poate oferi un sentiment de satisfacție și încredere în noi înșine, care ne poate ajuta să rămânem motivați să continuăm să ne atingem obiectivele.
Sărbătorirea poate fi un mijloc eficient de a ne răsplăti pentru munca depusă și poate încuraja un sentiment de conectare cu ceilalți. De asemenea, sărbătorirea ne poate ajuta să ne amintim de progresul pe care l-am făcut și de toate lucrurile pentru care suntem recunoscători.
Concluzie
În concluzie, atingerea obiectivelor necesită atenție, planificare și perseverență. Cu toate acestea, cu ajutorul strategiilor menționate, cum ar fi împărțirea obiectivelor în pași mai mici, stabilirea unor obiective specifice și realizabile, reflectarea asupra progresului nostru, dezvoltarea încrederii în noi sau căutarea sprijinului de la alții, ne putem atinge obiectivele și ne putem bucura de fiecare victorie pe parcurs. Nu uitați să vă celebrați succesul și să vă apreciați munca și eforturile, deoarece acest lucru poate fi un factor important pentru a vă menține motivația și încrederea în voi înșivă pe termen lung.
Dacă vrei să îți planifici anul 2023 și să-ți setezi obiectivele pentru ceea ce urmează te invităm să descarci și să folosești Spirit Journal – Jurnal de Reflecție & Intenție. Îl poți descărca chiar de aici
Pingback: Cum să stabiliți obiective SMART: un ghid pas cu pas - Spirit Map